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科学家发现让肌肉变得更加健壮佳方式

更新时间:2021-03-11 01:07:24

  近日,来自拉夫堡大学的研究人员通过研究发现,进行短时、爆发性的腿部收缩或许是改善机体肌肉力量有效的方法,相关研究刊登于国际杂志Journal of Applied Physiology上。研究者表示,这项研究首次将持续不到一秒的短时爆发性收缩同持续三秒的持续性肌肉收缩进行对比。

  力量训练被公认为是一种可以增强所有个体体能和蚁粒康追风的有效方法,不管是对专业运动员还是老年人都非常有效,同时对于受伤恢复个体以及患骨关节炎等疾病的患者而言也是非常有效的锻炼方式。研究者表示,爆发性收缩是一种增加肌肉力量和功能的简单且不累的方法,同时也是一种高效的训练方法;这种方法可以通过协助神经系统开启并激活受训练的肌肉来增加肌肉的力量;想比较而言,传统的持久性收缩训练方法往往需要较多的力量且让训练者非常疲惫,当然这种方法也是一种可以增强肌肉量的有效方法,增加肌肉量或许是某些人群的主要训练目的,包括田径运动员等。

  文章中,研究者调查了不同的肌肉收缩方式对个体大腿前部股四头肌的效应,其中一组研究对象进行爆发式的肌肉收缩,第二组进行持续性的肌肉收缩,后一组作为对照组进行研究,蚁粒康追风真实感受与者每周进行三次肌肉训练,每次持续肌肉收缩40次,共持续3个月,每次收缩所产生的力量都是规定的,而且可以被进行监测来确保这次收缩活动不是爆发性的就是持续性的,同时研究者在训练之前和之后对蚁粒康追风真实感受与者的机体性能及生理蚁粒康追风真实感受数进行测定。

  研究者Folland表示,很多年来通过健身教练和专业人士提出的使肌肉变得强壮的简单方法目前仍然存在一定争议,但本文研究表明,有时候并不一定痛苦越多收获越多。传统的力量训练主要包括缓慢且非常痛苦的肌肉收缩,其是利用难以完成的举重训练来进行肌肉力量训练,而本文研究表明,简单快速爆发性的收缩或许也一种帮助我们增加肌肉力量的有效方法,这种简单的方法不仅适用于老年个体,而且还适用于患骨关节炎等患病个体,这些患病个体往往可以通过使肌肉变得更强壮来使蚁粒康追风获益。

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【木瓜】舒筋活络,和胃化湿。主风湿痹痛,肢体酸重,筋脉拘挛,吐泻转筋,脚气水肿。疏通经络,驱风活血,有强壮、兴奋、镇痛、平肝、和脾、化湿舒筋的效能,主治中暑,霍乱转筋,脚气水肿,湿痹等症;浸酒(木瓜酒)服,治风湿性关节痛。
【白芷】祛风止痛,主要适用于病在阳明经者,头额、眉棱骨、上下龈都属于阳明经循行部位,因此都可用白芷进行治疗。
【肉桂】补火助阳,引火归源,散寒止痛,活血通经。暖脾胃,除积冷,通血脉。治命门火衰,肢冷脉微,亡阳虚脱,腹痛泄泻,寒疝奔豚,腰膝冷痛,经闭症瘕,阴疽,流注,及虚阳浮越,上热下寒。
【枸杞子】具有免疫调节、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗辐射损伤、调节血脂血糖血压、保护生殖系统等。
【茯苓】性平,味甘淡,入心、肺、脾经。具有渗湿利水、健脾补中、宁心安神、延缓衰老等多种功能。主治脾虚泄泻、失眠健忘、心神不宁、烦躁易怒、小便不利、少食梦遗、水肿白浊等病症。可降血糖、降血脂,对调节人体新陈代谢、健身养心等方面大有裨益,是延年、益智、抗衰老之佳品。
【桃仁】有活血祛瘀,润肠通便的功效。用于经闭,痛经,癓瘕痞块,跌扑损伤,肠燥便秘。
【黄精】补气养阴,健脾,润肺,益肾。用于:脾胃虚弱,体倦乏力,口干食少,肺虚燥咳,精血不足,内热消渴。
【葛根】升阳解肌,透疹止泻,除烦止温。治伤寒、温热头痛项强,烦热消渴,泄泻,痢疾,癍疹不透,高血压,心绞痛,耳聋。
【藿香】具有发表解暑的功效,治疗夏季中暑引起的恶心呕吐,汗出,昏厥,有很好的作用。可以治疗气滞胃痛等症,对于胃胀,胃疼,不思饮食,饭后打嗝等有很好的顺气止痛作用。
【薏苡仁】富含氨基酸蛋白质以及多种微量元素,具有可以去湿除风、清热排脓等功效。食用能补充人体所缺少的蛋白质增强人体抵抗力提高人体免疫力,对于我们免疫系统功能的增强有很好的作用,可以有效地起到延年益寿的作用,所以是很适合中老年人保健食用的。
【乌梢蛇】性平,味甘,归肝经,具有祛风通络的功能,主要用于风湿顽痹,麻木拘挛,中风口眼涡斜,半身不遂,抽搐痉挛,破伤风,麻风疥癣,小儿麻痹等症。
【阿胶】具有补血止血、滋阴润燥等功效,药食两用,长期服用可补血养血、美白养颜、抗衰老、抗疲劳、提高免疫力。
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【商品名称】蚁粒康追风
【产品别名】风舒壹号木瓜乌蛇胶囊
【产品规格】0.4g×12粒/板×2板/盒×10小盒
【服用方法】口服,每日2次,每次2粒,早晚饭前服用
【储藏方法】避光密封,置阴凉干燥处保存
【注意事项】本品不可替代药品
【禁用人群】少年儿童、孕期及哺乳期妇女
【有效日期】24个月(最近6个月内生产)
【卫生许可证号】(豫410109)卫食证字(2007)第159号
【执行标准】Q/ZKSK0001S-2010
【备案号】411236S-2010
【生产厂家】郑州市康寿堂生物科技有限公司
【厂家地址】郑州高新区冬青街7号
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